Kommer troligen inte att kunna ens klia mig på näsan imorgon, kan inte hålla i min bok just nu ju så. Körde som sagt överkropp idag med fokus på armar och rygg, såhär såg dagens pass ut:

Uppvärmning - 5 minuters intervaller

 

Set:
Hög Rodd - 12 x 3
Chinups - 12 x 3

Chindowns - 12 x 3

Rear Delt - 12 x 3

Pec Fly - 12 x 3

Lite små övningar på olika maskiner 

Rygglyft - 20 x 3

Plankan 1 minut

6 minuters joggning

Stretch

 
Allt som allt 80-90 minuter ungefär i lagom takt med pauser mellan repetitionerna.