3 Havregryn (använde med extra fibrer)

1 Vetekli/Rågkross

1 Kokosmjöl

1/2 Chiafrön

1 Solrosfrön (hade i lösvikt)

1,5-2 dl grovhackade nötter (jag hade mandlar)

1 dl Olja (jag använde kokos)

1,5 dl Vatten

3 msk Honung

3 msk Agavesirap

Kardemumma

Kanel

Vanilj

 

Sätt ugnen på 175 grader.

Blanda, nötter, mjöl, havregryn, rågkross, frön och mandlar i en skål.

Häll i oljan, vattnet, honungen, agavesirapen och kryddorna i en kastrull.

Värm upp till det löst sig till en jämn blandning.

Häll den flytande blandningen över innehållet i kastrullen.

Rör om tills det är väl blandat, strö ut det över två pappersförklädda ugnsplåtar. 

Ha inne i ugnen i 30 minuter, rör om minst 3 gånger under tiden.

Ta ut när den fått önskad gyllenbrun färg.